☀️Ćwiczenie terapeutyczne☀️ wartość i godność osobista

Przygotuj sobie kartkę i długopis, tak żeby mieć do nich łatwy dostęp. 

Usiądź i oprzyj się wygodnie w spokojnym miejscu. 

Weź pierwszy głęboki wdech do brzucha i dopełnij do klatki piersiowej, a następnie pozwól mu swobodnie wypłynąć. 

Z każdym kolejnym głębokim wdechem zacznij stawać się coraz bardziej świadoma/y swojej obecności w ciele, która szerzy się wokół niego na zewnątrz, poza jego granice. 

Przenieś swoją uwagę na przestrzeń klatki piersiowej i wokół niej – którą ja nazywam przestrzenią serca – i utrzymuj ją tam podczas całego procesu. 

W TEJ PRZESTRZENI masz NAJGŁĘBSZY KONTAKT ze swoją prawdziwą esencją, uniwersalną Inteligencją i jej bankiem informacji, która jest Twoją Wyższą Świadomością, czy tzw. Wyższym Ja. 

Pozwól sobie poczuć Jego obecność. Jego jakość i stan istnienia. 

Przebywając w tej przestrzeni, zaproś do niej poczucie swojej  WARTOŚCI I GODNOŚCI takie, jakie masz na ten moment. 

A teraz wyobraź sobie, że tworzysz przed sobą krąg z energii i wstawiasz tam swoje poczucie własnej wartości i godności. 

Zacznij się mu przyglądać. 

• Jak wygląda? 
• Jakie masz emocje, gdy na nie patrzysz? 
• Jakie myśli? 

Zapisz swoje odpowiedzi. 

Bez względu na jakość swoich myśli, obrazów i emocji, kontynuuj przyglądanie się im głęboko oddychając. 

Jeśli Twoje emocje lub myśli wywołują w tobie nawet najmniejszy dyskomfort lub niepokój, kontynuuj proces następująco: 

Upewnij się, że Twoja uwaga spoczywa w przestrzeni serca. Poproś swoją wyższą Świadomość, aby poprowadziła Cię w procesie uwalniania ich, mówiąc do nich i patrząc na krąg, w którym jest Twoja wartość i godność:

• Tak bardzo mi przykro, że myślisz, że jesteś… (i tu podaj jedną z myśli lub emocji, które zapisałaś/eś na kartce)… np. 

• Tak bardzo mi przykro, że myślisz, że jesteś niewystarczająca/y… 

• Tak bardzo mi przykro, że myślisz, że jesteś bezwartościowa/y… 

• Tak bardzo mi przykro, że myślisz, że jesteś brzydka/i…

• Tak bardzo mi przykro, że myślisz, że jesteś głupia/i, itd. 

LUB np: 

Tak bardzo mi przykro, że myślisz, że siebie nie lubisz… nie akceptujesz… osądzasz… itp 

Kontynuuj w ten sam sposób z kolejnymi myślami i emocjami… cokolwiek ci się pokazało, a co wywołuje w Tobie dyskomfort: 

Tak bardzo mi przykro, że… itd. 

Kontynuuj tak długo, jak masz w sobie jeszcze jakiekolwiek negatywne emocje i myśli. 

A kiedy i jeśli poczujesz ulgę, nadal trwając osadzona/y w sercu, powiedz do swojego poczucia wartości i godności w kręgu naprzeciwko:

Widzę Cię i szanuję… 

Uznaję Twoją niezmienną wartość… 

Jesteś wystarczająca, taka jaka jesteś…

Uwalniam Cię, abyś mogła być sobą… 

Zwróć się ponownie do swojej wyższej Świadomości i poproś ją aby przypomniała Ci Twoją PRAWDZIWĄ WARTOŚĆ I GODNOŚĆ. Pozwól ją sobie czuć, otwórz się na nią. 

Powyższe ćwiczenie obrazuje  jedynie fragment i jeden z etapów procesu, który prowadzę z moimi klientami. Jednak każdy proces jest indywidualny i jego przebieg wygląda trochę inaczej. 

Podczas pełnej sesji zawsze odnosimy się do pierwotnych wydarzeń i wspomnień, które zapoczątkowały wzorzec niezdrowych przekonań, emocji i zachowań, które są źródłem problemu klienta. 

Jeśli chcesz dowiedzieć się jak pracuje, jakie są moje kompetencje i jakich metod używa oraz doświadczyć procesu pełnej sesji i jej efektów, kliknij na przycisk poniżej.